Du har kanskje hørt om at stress ikkje er så bra, men det finns både sunt og usunt stress. Kanskje har du hatt ein frist på jobb og stressar for å bli ferdig. Stress kan hjelpe oss i å bli meir produktive, men det blir usunt om vi er i stressberedskap heile tida. Nokre av oss kan bli stressa av ytre faktorar, medan andre blir stressa av indre faktorar.
Mange som går i stressberedskap over tid klarer ikkje å kjenne forskjell på når kroppen er i spenning versus når den er avspent. Kanskje har du høyrt om at når vi blir stressa så produserar binyrebarken meir kortisol, og binyrene skill ut kortisol, adrenalin og noradrenalin. Kortisol blir ofte kalla «stresshormon» fordi den spelar ei stor rolle i kroppens stressrespons. Stressrespons er ein nyttig funksjon da den bidreg til at kroppen mobiliserar kreftar i stressituasjonar, men om stresset vedvarar over tid så vil stresset virke negativt på helsa vår. Kortisol påverkar mellom anna blodsukker og blodtrykk og det igjen kan auke risikoen for sjukdommar som diabetes og arteriesjukdommar. Kortisol svekkar og imunforsvaret som gjer at vi aukar risikoen for infeksjoner. Vi veit og at dysregulert stressrespons og kortisolnivå i ubalanse er assosiert med psykisk sjukdom som t.d depresjon.
Det er mykje ein kan gjere for å motvirke stress. Trening, avspenning, pusteøvingar, nynning og meir til har effekt. Felles for alle desse er at dei påvirkar og blir påvirka av den tiande hjernenerven vår som heiter Vagus.
Vagusnerven blir ofte trekkt fram når det er snakk om stress. Vagusnerven er den største av hjernenervane. Den går frå hovudet og ned til magen. Vagusnerven leiar impulsar til svelg, spiserør, lutfvegar, hjerte, ulike muskelgrupper, magesekk og tarm. Den påverkar difor pust, stemme, hørsel, svelg, hjerterytme, blodsirkulasjon, blære, lunge, mage og tarm
Vagusnerven påvirkar fryktsenteret i hjerna, og fight and flight responsen i kroppen. Vagusnerven gjer at vi slappar av og ikkje stressar. Når vagusnerven er aktiv svarar kroppen med avslapping eller psykologisk velvære. Auka aktivitet i vagusnerven kan redusere symptom på depresjon og angst og er en effektiv måte å behandle kronisk smerte på.
Ein kan og benytte elektrostimulering og feste ein klips på øra og sette på ei svak straumstyrke for å aktivere vagusnerven om ein ikkje klarer dette på eigen hand. Så dagens tips i dag er å puste og nynne og sjå om det kan hjelpe deg. Pust roleg inn, tell til 4, pust roleg ut og gjenta dette 7 gongar 3gongar for dagen. Lykke til😊
Effekt av bekkenbunnstrening hos overlevande av gynekologisk kreft.
Om ein har hatt kreft i underliv så er det ganske vanleg at ein og opplev bekkenbunns og seksuelle dysfunksjonar. Det er forska på kva som kan hjelpe denne pasientgruppa og kva som har effekt for å få ein betre kvardag. Det er fleire faktorar som spelar inn her. Ein har sett at det kan…
På flyttefot
Så var dagen komen der eg no har flytta frå Fyllinggården og inn til Plexus helse. Det er gøy og rart på same tid. Eg har kosa meg stort på Fyllinggården og hatt verdas beste utsikt og kjekke samarbeidspartnarar der, men no går altså vegen vidare til den kjekke gjengen på Plexus og ei draumeutsikt…
Forandring Fryder
Forandring Fryder seiast det og for meg så gjer det faktisk det😊 Framover blir det litt endring i åpningstider og kontorplass. Eg er så heldig at eg skal få vere seksjonsleiar for gynekologisk poliklinikk ved Ålesund Sjukehus i eit års tid og eg gler meg til å starte der allereie i morga. Da kvinnehelse og…
Feminafysioterapi.no 
Legg igjen en kommentar